Witam, mam zamiar stosowac taka diete na mase, proszę o opinie osoby które wiedzą, że organizm mozę sie przestawic po czasie na czerpanie energii z tluszczy. Troche mnie jedynie martwi posilek z boczkiem i smalcem(posilek w pracy srednio fizycznej) /SFD/Images/2015/11/23/a133e6aa719c47a9b0c85522b3539492.jpg
Czy podczas diety typowo low carb /ani powyzej ani ponizej zapotrzebowania kalorycznego/ spada kondycja itp? Czy np trzygodzinna jazda rowerem (nie maxymalne obroty, ale dajmy na to 50-75% max tetno) jest rozwiazaniem ok? Wogole jak wyglada kwestia uprawiania sportow wytrzymalosciowych na niskich weglach?
Jak w temacie - możliwy jest wzrost masy mięśniowej na low carb? By z obwodów nie tracić, a było bliżej do waskularyzacji niż jest teraz ;) czy lepiej zostawic diete typową masową, a dorzucić jakis spalacz, zintensyfikować trening i dorzucic cardio (którego nota bene nie wykonuje)?
Cześć Proszę o sprawdzenie mojej dietki Mam 24 lata 186 cm wzrostu 100 kg wagi Jest to moja pierwsza dieta /SFD/Images/2015/6/7/2dd35e8d58734434bb28ed82332a6dd7.jpg
Z pewnego artykułu dowiedziałem się że na tej diecie trzeba w pierwszych dniach zniwelować węglowodany do ok 20-30g by organizm nauczył się czerpać energie z tłuszczy. Pytania.. czy to prawda ? A jeżeli tak too. Jak mam się zabrać za to jeżeli w tej chwili mam ok 400g węgli stopniowo czy od razu ? i Przez ile dni ma trwać to 20-30 g węgli?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam pytanie jakie jest zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na diecie Low Carb? Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 176 Dietę ułożę sam, ale za nic nie potrafię obliczyć zapotrzebowania kalorycznego jak i na b/w/t Z góry dzięki :)
Witam mam praktycznie 18 lat trenuje na siłowni 3 razy w tyg do tego od tego tygodnia w dni nie treningowe dodałem cardio 30 min. Jestem na diecie redakcyjnej zbilansowanej juz 10 tyg Chciałem sie dowiedzieć czy na ostatnie 2 tygonie żeby doszlifowac sylwetkę moge wejść na dietę low carb ?
Witam mam problem z dieta low carb a tak dokladnie jak ona powinna wygladac szukalem na wiele sposobow ale karzdy inaczej mi mowi podam artykul i prosze powiedzcie czy on wogule trzyma sie kupy o diecie low carb jest pod koniec. http://www.******/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html I prosze o wasze sugestie jak to powinno wygladac
jestes na low carb redukcja okolo 2000 kalori B- 3 T - 1,5 wegle sladowo. Wegle "zwykle"wsumie dawalem tylko po treningu 50g kaszy gryczanej godzine po treningu z kura ( bezposrednio po pije izolat) i zastanawiam sie czy nie lepiej do izolatu po treningu dac proste wegle z z tej kaszy zrezygnowac?
Jak wiadomo na niskoweglowodanowych, tarczyca troche zwalnia - pytanie brzmi : jak wkomponowac T3 w cykl na bazie testa tak aby podkręcić tarczyce i spalanie fatu, korzystając jednocześnie z dobrodziejstw testa... ?
Witam. Oto mój plan diety Low Carb faza I. Czy takie coś może być mniej wiecej? Moje zapotrzebowanie kcal to 2175 (bez wliczania ćwiczeń aerobowych). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db35dad69d6d4abc8e86597c9d708ec3.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam pytanie czy podczas pozwolę sobie to nazwać "wprowadzeniem" do diety Low Carb (mam tutaj na myśli okres podczas którego węgle są ograniczone do 30g) mam normalnie prowadzić trening? Bo gdzieś wpadłem na wypowiedz typu "nie ma mowy o treningu na początku low carb" i sam już nie wiem}:-(. Był bym bardzo wdzięczny za szybką odpowiedz.Pozdrawiam!
Witajcie! Moim celem jest utrata wagi. Dieta oraz trening ułożona. Tak jak w temacie, jestem na diecie low carb. Widać pierwsze efekty, zastanawiam się, czy nie dorzucić jakiegoś spalacza, l-carnityny czy czegoś w tym stylu. Nie znam się dość mocno na suplach bo do tej pory skupiałem się głównie na dobrej diecie i tam pchałem kasę. Możecie mi coś [...]
Dzień dobry Wg. wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2433kcal. Co myślicie? Na mój gust przydałoby się jeszcze odjąć trochę ww. i dodać tłuszcze, ale nie mam pomysłów. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d131dfbb4b1247c3a4676666d9f47f18.png
cześć Mam pytanie czy te źródła tłuszczu są dobre na diecie low carb: 1 posiłek żółtka jaja kurzego 2 posiłek migdały 3 posiłek słonecznik 4 posiłek orzechy włoskie 5 posiłek orzechy laskowe 6 posiłek oliwa z oliwek, Chodzi mi tylko i wyłącznie o żródła. dodam że jeszcze supementuje omega 3
Witam od jutra redukcja low carb Waga ok 97.5 kg zapotrzebowanie wyszło 3724 3200 kcal na start jak rozłożyć makro? 194 białko . 150 g ww . 208 tłuszcz?! W dnie nie treningowe Oraz 220 ww w dni treningowe czy to dobry rozkład ?? Nie za dużo tłuszczy ? Oraz czy na początku przez tydzień jeść 50 g ww żeby organizm się przyzwyczaił ??
Witam, mógłby ktoś mi w jasny sposób przedstawić zasady diety low carb? szukalem w wyszukiwarce i na google znalazlem tylko diete dr.Atkinsa. Wiem ze wegle maja stanowic do 15% zapotrzebowania a jak z reszta? co w któym posiłku najlepiej?